Pourquoi le poids du coureur influence le choix des chaussures en running ?
Votre poids influence directement votre façon de courir… et le type de chaussures qu’il vous faut. Plus vous êtes lourd, plus l’impact au sol est important, ce qui peut fatiguer vos articulations et accroître le risque de blessure. Sélectionner des chaussures adaptées à votre morphologie est donc primordial. Certains modèles sont conçus pour mieux absorber les chocs et pour offrir un confort optimal selon votre poids. Découvrez notre sélection de 8 chaussures de running ainsi que nos conseils pour courir plus longtemps, plus sereinement et sans douleur.
Pour les coureurs lourds (+85 kg) :
Brooks Glycerin 22 : mousse de nouvelle génération
Cette chaussure Brooks Glycerin 22 s’adapte aux besoins des coureurs de tous niveaux. Sa semelle extérieure RoadStack, fabriquée à partir de caoutchouc résistant et léger, est aussi adhérente que durable. Elle dispose également d’un drop de 10 mm, d’une tige alliant maintien du pied et respirabilité, ainsi que d’une mousse DNA Tuned qui protège votre corps des chocs tout en douceur. Le composant GuideRails, intégré aux faces internes et latérales, offre en plus un soutien sur mesure.
New Balance Fresh Foam X 1080 V14 : respirante et bon maintien
Le dynamisme et l’amorti font partie de vos priorités ? La chaussure New Balance Fresh Foam X 1080 V14 se distingue en la matière. Elle offre en effet un haut niveau d'amorti, mais aussi une conception légère et stable. Très polyvalente, cette chaussure peut vous suivre sur toutes les distances, tout en offrant un confort durable. Sur sa semelle, du caoutchouc est placé sur les zones stratégiques afin d’assurer une adhérence optimale et de bien résister à l’usure. Elle répond à la norme Green Leaf, qui met en avant la présence de matériaux respectueux de l'environnement.
Pour les coureurs moyens (70-85 kg) :
Puma Deviate Nitro 3 : semelle extérieure très résistante
Parfaite pour les coureurs de poids moyen, la Puma Deviate Nitro 3 brille par sa plaque en fibre de carbone en fourche. Celle-ci offre davantage de propulsion et une meilleure stabilité. Elle intègre également la technologie Nitro, assurant une réactivité et un amorti supérieurs sans compromis sur la légèreté, ainsi que la mousse NITRO Elite infusée d’azote pour toujours plus de confort. Il s’agit d’un modèle polyvalent qui peut vous suivre dans toutes vos envies de sorties et vous permettre de gagner en efficacité.
Hoka Mach 6 : grand confort d’ajustement et amorti de qualité
La chaussure de running Hoka Mach 6 est parfaite pour atteindre vos objectifs de vitesse. Dédiée aux coureurs intermédiaires à confirmés, elle excelle sur route mais peut aussi convenir pour des chemins tracés. Ses atouts sont pluriels : une réactivité augmentée par rapport à la version précédente, une conception légère, un grand confort d’ajustement et un amorti de qualité. Pour finir, le caoutchouc Durabrasion sur la semelle extérieure vous offre un bon équilibre entre performance et durabilité.
Nike Vomero 18 : rebond puissant et foulées fluides
Oubliez les mauvaises sensations avec la chaussure de running Nike Vomero 18 pour femme. Avec son duo de mousse ZoomX et ReactX, elle transforme chaque impact en propulsion. Son design est futuriste et elle offre un haut degré de confort. Elle propose également une tige souple et respirante pour vous accompagner quelle que soit la distance que vous avez prévu de parcourir. Avec elle, vos foulées seront fluides, vos transitions naturelles et vous aurez envie de prolonger vos sessions… juste pour le plaisir.
Pour les coureurs légers (-70 kg) :
Hoka Clifton 10 : ajustement affiné, avec une tige en jacquard
Adaptée aux coureurs plutôt légers, la Hoka Clifton 10 n’est pas juste une chaussure, mais une déclaration d’intention. Elle combine amorti ultra léger et rebond dynamique pour des foulées performantes. Son look bleu électrique et jaune flash est tendance, et sa tige en mesh jacquart respirante. Quant à sa semelle incurvée MetaRocker, elle vous propulse pour vous accompagner à pleine vitesse. Un talon baquet façon siège de course, une double boucle de laçage et des détails réfléchissants sur la partie supérieure viennent compléter ses nombreux points forts.
Asics Superblast 2 : durabilité et grande polyvalence
Avec les Asics Superblast 2, vous oublierez toutes vos anciennes problématiques. Ces chaussures sont parfaites pour accompagner les femmes qui veulent du dynamisme, du confort et du style. Avec leur semelle intermédiaire boostée par les mousses FF Blast+ et FF Blast Turbo+, chaque foulée est énergique. Leur rebond vous propulse, leur légèreté vous libère et leur amorti vous protège. Ce modèle dispose également d’une empeigne tissée respirante qui épouse le pied comme une seconde peau.
Adidas Adizero Evo SL : inspirée de la vitesse et conçue pour la vitesse
Taillée pour les runners qui veulent filer à toute vitesse, la chaussure Adidas Adizero Evo SL arbore un style moderne et innove. Légère et ultra réactive, elle embarque une mousse Lightstrike Pro qui fluidifie les foulées et offre davantage de confort. Sa tige en mesh technique assure une respirabilité optimale et sa semelle extérieure est pensée pour l’accroche. Mode fractionné, 10 km ou semi-marathon : quel que soit votre objectif, ce modèle vous suivra avec efficacité.
Quel est le poids idéal pour des chaussures de running ?
Il n’existe pas un chiffre universel, mais plutôt une zone de poids de santé adaptée à votre taille et votre morphologie. En général, les coureurs performants ont un IMC (Indice de Masse Corporelle) situé entre 18,5 et 21 (source : datasport.com). Cela favorise une foulée plus légère, réduit les impacts articulaires et améliore l’endurance. Mais attention : viser un poids trop bas peut entraîner des carences, des blessures ou une baisse de performance. L’objectif n’est pas d’être maigre, mais efficace et en bonne santé. Si vous êtes en surpoids, perdre quelques kilos peut améliorer votre vitesse et votre confort, mais cela doit se faire progressivement, avec une alimentation adaptée et un entraînement intelligent.
Comment savoir si je suis pronateur ou supinateur ?
Vous voulez savoir si vous avez une foulée pronatrice ou supinatrice ? Plusieurs méthodes existent. Pour commencer, regardez l’usure de vos chaussures. Un pied pronateur use en général le bord interne de la semelle tandis qu’un pied supinateur créé de l’usure sur le bord externe. Lorsque l’usure est centrée, c’est que vous avez probablement une foulée universelle. Une autre astuce consiste à procéder au test de l’empreinte (test du pied mouillé). Pour ce faire, il suffit de mouiller votre pied et de le poser sur une surface sèche. Si l’empreinte est presque complète, vous avez sans doute le pied pronateur ; si elle est très creusée, le pied supinateur Si l’empreinte est plutôt équilibrée, vous avez une foulée universelle. Enfin, certains magasins de running proposent une analyse vidéo de votre foulée sur tapis, ce qui peut vous ôter de tout doute.
Quel drop choisir pour une douleur aux genoux ?
Le « drop » d’une chaussure de course correspond à l’écart de hauteur entre le talon et l’avant du pied. Il influence grandement votre posture et votre foulée. Si vous éprouvez des douleurs aux genoux, il est conseillé de choisir un drop moyen à élevé (plus de 8 mm) car cela réduira la charge sur vos genoux en favorisant une attaque de talon plus douce. A noter : si vous changez de drop, faites-le tout de même progressivement pour éviter de surcharger d’autres zones (comme les mollets ou le tendon d’Achille).
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