« Starter pack running » : les équipements indispensables pour débuter la course à pied
Vous avez choisi de vous initier à la course à pied ? Excellente décision ! Mais avant de partir à l’assaut des kilomètres, mieux vaut être bien équipé. Pas besoin d’un budget astronomique : avec du matériel bien sélectionné, vous courez confortablement, en sécurité et prenez davantage de plaisir. Chaussures adaptées à votre foulée, écouteurs sans fil, bracelets connectés, ceinture de running, accessoires pour l’hydratation… Chaque élément joue un rôle pour vous aider à progresser. Découvrez notre « starter pack », autrement dit nos indispensables pour démarrer vos sessions running du bon pied et pour rester motivé.
Lunettes de sport intelligentes Ksix : double micro intégré
Ces lunettes de sport intelligentes audio Bluetooth Ksix sont conçues pour vous accompagner dans toutes vos aventures. Grâce à leur technologie de conduction osseuse, elles permettent de profiter d’un son immersif tout en restant conscient de l’environnement. Leur étanchéité IPX5 les protège de la pluie et de la sueur, et vous pouvez changer de vision en un instant avec des verres transparents ou solaires. Par ailleurs, leur double micro intégré, performant jusqu’à 15 km/h, vous assure des communications claires, même en plein effort.
Ceinture de running Vivezen : très agréable à porter car légère
Cette ceinture de running Vivezen est un accessoire ultra pratique. Elle dispose de 3 poches, dont un grand espace de rangement central. Elle est fabriquée en nylon et en lycra afin de garantir légèreté et respirabilité à ses porteurs. En outre, elle s’ajuste à toutes les tailles jusqu’à 115 cm et intègre des tissus ainsi que des fermetures éclair avec une finition étanche. Pour assurer davantage de sécurité, cette banane de sport est réfléchissante la nuit grâce à de fines bandes à réflecteur.
Bracelet connecté Yonis : avec outils d’analyse de l’activité physique
Ce bracelet connecté Yonis est indispensable pour évaluer vos activités sportives ou votre état de santé (podomètre, compteur de calories, calculateur distance…). En plus de ses fonctions intelligentes, il résiste bien à la pluie, à l’humidité, à la sueur et aux mouvements dynamiques. Il arbore un style sport chic bicolore et est ultra léger pour vous accompagner toute la journée avec confort. Cette montre se synchronise également avec votre smartphone pour que vous puissiez recevoir les notifications SMS, les appels…
Chaussettes Rywan Comprim’run : style original et très efficaces
Ces chaussettes Rywan Comprim’run sont spécifiquement pensées pour le running. En limitant les vibrations et les microtraumatismes lors de l’effort, elles diminuent la sensation de jambes lourdes. Leur technologie de compression forte au niveau de la cheville et qui diminue vers le mollet améliore la circulation sanguine et offre une meilleure oxygénation des muscles. Elles offrent un maintien ciblé, limitant ainsi le risque de blessures. Portées après l’effort, elles aident aussi à réduire les courbatures et à drainer plus rapidement les déchets métaboliques.
Brassard pour téléphone Shapeheart : pochette magnétique d’une grande praticité
Ce brassard pour téléphone Shapeheart de conception française intègre une innovation majeure : une pochette magnétique détachable brevetée. Celle-ci vous permet d’accéder à votre smartphone pendant vos sessions de course, sans avoir à vous contorsionner dans tous les sens. Il suffit de glisser votre téléphone à l’intérieur, de lancer votre musique ou votre application de running, puis d’accrocher la pochette magnétique sur le brassard en lycra et néoprène. Ce dernier s’adapte à toutes les tailles de bras.
Gourde Nike Refuel : pratique avec son couvercle amovible
Pratique et robuste, la gourde Nike Refuel est idéale pour s’hydrater durant l’effort. Grâce à son large couvercle, il est possible d’y ajouter de l’eau, des glaçons ou des boissons énergétiques sans difficulté. Elle dispose d’un système de fermeture sécurisé, évitant les fuites et les éclaboussures pendant les mouvements. L’ouverture amovible permet pour finir d’accéder à toutes les parties de la gourde, ce qui évite les dépôts et assure une meilleure hygiène.
Chaussures Adidas Ultraboost 5 : confortable et multi-usages
La chaussure Adidas Ultraboost 5 pour femme excelle sur différents formats de course, du 5 km au marathon. Confortable, dynamique, respirante et fabriquée avec 20 % des matériaux recyclés, elle cumule les atouts. Elle intègre diverses technologies, comme l’amorti Boost Light, qui fournit un retour d’énergie réactif, le mesh PrimeKnit qui épouse à la perfection les mouvements du pied, ou encore le système Torsion, qui accroît la stabilité du pied tout en respectant sa souplesse naturelle.
Ecouteurs sans fil JVC Nearphones : étanches et batterie longue durée
Ces écouteurs sans fil de la marque JVC sont très pratiques pour le running. Conçus pour n’exercer aucune pression sur vos oreilles, ils restent ergonomiques, même sur de longues distances. Ils sont équipés de 2 micros et d’une technologie de réduction de bruit pour garantir la clarté des appels. Ils sont également étanches (IPX4) et offrent une batterie longue durée (jusqu’à 17 h). Pour toujours plus d’atouts, leur driver de 16 mm et leur structure Bass Reflex assurent la production d’un son puissant et de basses riches.
Pour comparer : Les équipement de running pour femmes (spécificités, brassières, vêtements adaptés)
Est-il bon de courir 30 minutes par jour ?
Oui, courir 30 minutes par jour peut être très bénéfique, notamment pour améliorer votre condition physique, pour brûler les graisses, pour réduire le stress et pour bénéficier d’un meilleur sommeil. Toutefois, pour les débutants, courir tous les jours peut être trop intense. Il vaut mieux commencer par 3 à 4 séances par semaine pour éviter les blessures. Le corps a besoin de temps de récupération, surtout au début. Trop courir trop vite peut entraîner des douleurs articulaires ou tendineuses. N’hésitez pas à consulter votre médecin et/ou un coach sportif pour toute question.
Quelle tenue pour faire du running ?
Pour courir confortablement et efficacement, votre tenue et vos chaussures doivent être adaptées à la météo, à votre niveau et à l’intensité de vos efforts. Pour le haut, optez pour un tissu technique (pas de coton) qui évacue la transpiration. Pour le bas, un short ou un legging, selon la saison, fera très bien l’affaire. Choisissez-le en matière respirante et sans coutures. En matière de sous-vêtements, équipez-vous d’une brassière de sport (pour les femmes) et d’un caleçon/slip technique (pour les hommes) afin d’éviter les frottements. Les chaussettes doivent quant à elles être en fibres techniques pour éviter les ampoules. S’il fait froid, adoptez le système des 3 couches (un t-shirt respirant + un sweat isolant + une veste coupe-vent) en plus du collant thermique ou du pantalon de running. N’oubliez pas les gants, le bonnet ou le bandeau pour protéger vos extrémités.
Pourquoi est-ce mieux de courir en short ?
Quand les conditions météo sont adaptées, courir en short est très bénéfique. Cela offre une bonne liberté de mouvement, réduit les frottements ainsi que les risques d’irritations. Au reste, en courant, le corps génère suffisamment de chaleur pour maintenir une température confortable dans les jambes, moins sensibles que les extrémités, même par temps frais. Enfin, certains coureurs trouvent que courir donne une sensation de légèreté et de puissance, renforçant de ce fait la motivation. Il reste bien sûr recommandé d’adapter votre tenue lorsqu’il fait très froid ou que le temps est humide ou venteux.
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